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decouvrez comment maigrir vite

 Une autre astuce particulièrement efficace pour perdre du poids rapidement et de façon permanente est de compter les calories. La perte de graisse nécessite un déficit calorique. Ainsi, si vous mangez chaque jour environ 300 à 500 calories de moins que celles que vous consommez par jour, vous perdrez du poids. Pour cela, vous devez enregistrer votre consommation calorique journalière totale et savoir combien de calories vous absorbez. Dans notre article sur les "aliments pauvres en calories", vous trouverez de nombreuses informations utiles sur la teneur en calories des aliments, ainsi qu'une une formule pour calculer votre consommation de calories.

Vous voulez perdre du poids rapidement ? Le sport et l'exercice physique ne doivent donc pas être négligés dans votre vie quotidienne. Si vous bougez à peine, vous ne consommez pas beaucoup d'énergie et vous ne pouvez pas profiter d'une activation métabolique élevée. Après tout, la graisse n'est rien d'autre qu'une réserve d'énergie que l'on dépense lorsque l'on perd du poids. Le souhait si souvent exprimé de "maigrir vite sans sport" n'est pas si facile à réaliser, cpuisque perdre du poids rapidement ne fonctionne de manière optimale que grâce au sport.

Une vie quotidienne active et la pratique d'un sport deux à trois fois par semaine, suffisent déjà à augmenter votre consommation de calories. Pour apporter plus de mouvement dans votre vie quotidienne, vous pouvez, par exemple, marcher sur de courtes distances, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur et utiliser le vélo au lieu de la voiture. Et vous pouvez aussi brûler beaucoup de calories en faisant des travaux ménagers et du jardinage.

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Comment grignoter intelligent sans prendre de poids ?

 J’ai un creux !" Combien de fois par jour vous répétez-vous cette phrase entre deux repas ?

Le grignotage c’est l’ennemi numéro 1 de votre poids ! Bien souvent, si vos menus sont complets, ces petites envies de sucre sont dues à un appel psychologique plutôt qu’à un véritable besoin d’aliment.
Si vraiment vous ne pouvez pas vous retenir et que vous êtes au bord de dévorer votre collègue, jouez-la finement avec un thé ou une infusion aromatisée, qui stopperont peut-être la sensation de faim. Ne faites pas non plus l’impasse sur votre collation de l’après-midi : un fruit par exemple ou une compote avec un yaourt nature ou quelques amandes, qui rassasieront vos papilles côté sucre.

Pour perdre du poids facilement, il faudra d’abord apprendre à repérer les aliments les plus caloriques... qui ne sont pas toujours ceux qu’on croit ! Par exemple, d’un point de vue calorique et diététique, préférez le poulet au bœuf, une pizza à un plat de pâtes à la carbonara plein de lardons, du pain aux céréales plutôt qu’une baguette blanche... Et n’oubliez pas que rares sont les aliments "ennemis", il faut préserver un minimum de notion de plaisir, en fait, tout est question de quantités !
Même la charcuterie, à condition de ne pas en manger plus de 2 fois par semaine et de l’accompagner de crudités plutôt que de frites, pourrait trouver sa place dans votre assiette ! Bien entendu, il vaut mieux privilégier le jambon cuit ou la bresaola...

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